INTRO SURFING MOBILITY
0/1
MOBILITY TEST
Wykonaj ten test ze mną. Zobacz jaką masz ruchomość. Ruchomość to sprawność niezbędna dla każdego surfera. Wykonaj ze mną zadania niezbędne każdemu surferowi. Sprawdzimy jakie partie mięśni rozluźnić, a jakie wzmocnić.
0/1
ROLOWANIE surfera
Elastyczne i odżywione mięśnie oraz więzadła to podstawa jeśli chodzi o performance i regenerację po pływaniu. Rolowanie możesz powtarzać zawsze po dłuższym okresie pływania lub jako aktywny odpoczynek przy ulubionym serialu.
0/1
MOBILITY GÓRNYCH PARTII CIAŁA
Obszary naszego dzisiejszego Mobility: klatka piersiowa + ramiona + karkk. Ból w lędźwiach? Kujące barki? Spięty kark? Oto trening na twoje potrzeby. Zajmiemy się sprawnością i zakresem ruchomości górnych części ciała.
0/1
MOBILITY Biodra
Trudności z podciągnięciem nóg pod siebie? Może to wcale nie słaby brzuch, a właśnie zaspawane biodra i źle pracujące mięśnie pośladkowe? Częśc dalsza pracy u podstaw każdego surfera.
0/1
ESPRESSO – Perfekcyjny Pop Up
Zróbmy sobie chwilę przerwy od mobilizacji. Zobacz jak wzmacniać mięśnie aby odwzorować technikę PoP Upu w domu.
0/1
MOBILITY Dolne Partie
Mobility Stopa, Kostka, Podudzie
0/1
MOBILITY CAŁEGO CIAŁA
Bierzemy na warsztat całe ciało. Od barku, przez klatkę, biodra aż po stopę.
0/1
MOBILITY CHALLENGE
Test sprawdzający na koniec
0/1
BONUS – Pop Up Trick
0/1