Opis lekcji
NO WIND NO PROBLEM.
INTRO Windsurfing Skills
Nie ma wiatru? To nie problem. Trenuj solidnie zanim wejdziesz do wody a tam pójdzie ci o wiele łatwiej.
0/1
Mała deska? Silny i stabilny dół ciała
Nie ćwiczysz górnych parii ciała? Nie utrzymasz żagla, winga, kajta przy mocnych podmuchach wiatru. Lubisz freestyle, wave lub musisz pompować przy słabym wietrze? Odpowiedzią są mocne ramiona i silne plecy. Spójrz na sylwetkę najlepszych windsurferów na świecie. Plery i łapy.
0/1
Idzie szkwał – Silne ramiona i mocne plecy
Elastyczne i odżywione mięśnie oraz więzadła to podstawa jeśli chodzi o performance i regenerację po pływaniu. Rolowanie możesz powtarzać zawsze po dłuższym okresie pływania lub jako aktywny odpoczynek przy ulubionym serialu.
0/1
Start z wody
Tak to trudna technika. Szczególnie przy lekkiej niedowiewce musisz wykazać się silnymi barkami, ale także sprawnymi i rozciągniętymi nogami. Prostowniki grzbietu oraz pośladki pomogą ci wdrapać się na deskę bez większych problemów. Technika to już godziny na wodzie!
0/1
Prewencja urazów
Pływaj jak najwięcej. Zadbaj o zdrowe barki, mocne kostki i kolana, mobilne biodra. Dziś praca u podstaw. Zaczynamy!
0/1
BONUS – Równowaga i czucie przestrzenne
Praca na piłce BOSU lub innej niestabilnej powierzchni.
0/1