Zawartość kursu
INTRO – czym jest program RTS
RTS to 4 elementy, specjalistyczne podejście oraz proste rozwiązania dla każdego fana sportów wodnych.
0/1
INTRO RTS vol.2
00:00
Podstawy Surfera – Moduł 1
W pierwszym tygodniu pracujemy nad podstawami treningu motorycznego pod sporty wodne. Dowiesz się jakie ćwiczenia należy stosować, aby być gotowym do walki z żywiołem na wodzie. Skupimy się na technice ćwicząc silny core, mocne nogi i ramiona. Dodatkowo zaproponowałem ci przy każdym z treningów DZIEŃ TYGODNIA. Zawsze zostawiam tobie weekend wolny np. na wyjazdy na prognozę. Tak naprawdę ty sam będziesz wiedział, kiedy możesz zrobić kolejny trening ale PAMIĘTAJ to ważne, postaraj się wyrobić w danym tygodniu. AHA jeszcze jedno - nie przeskakuj treningów i nie przewijaj. Wykonuj jeden po drugim. Rzetelnie. Tylko tak uzyskasz efekty nad którymi chcesz pracować.
0/5
Witajcie na Ready To Surf
00:00
Ramiona i Core_siła i wytrzymałość pod sporty wodne>poniedziałek
00:00
Bądź gotów_Stabilność i Core_Moduł1>wtorek
00:00
Espresso #4>środa
00:00
Let’s SURF#1_Surfing na sucho>piątek
00:00
Sprawny jak Surfer – Moduł 2
Domeną najlepszych surferów jest szczególna sprawność fizyczna. Górują nad zwykłymi ludźmi pod względem, nie tylko równowagi, czucia deski i fal ale również dynamiki i mobilności. Bądź SPRAWNY.
0/6
Presurf #1_Rozgrzewka przed wejściem do wody>wtorek
00:00
Espresso #3 >wtorek
00:00
Post Surf#3_COOLDOWN>wtorek
00:00
Bądź gotów_Stabilność i Core_Moduł_2>poniedziałek
00:00
Bądź sprawny_Mobilność i Koordynacja>środa
00:00
Let’s SURF#2_Surfing na sucho>piątek
00:00
Challenge#1
Po prostu sprawdź się.
0/1
Challenge#1
00:00
Wiatr to SIŁA – Moduł 3
Tydzień#3Aby dobrze pływać na windsurfingu, kajcie czy wakeboardzie musisz wzmocnić SIŁĘ. Dzięki niej nie tylko utrzymasz żagiel na fali, ale również wykonasz wysoki skok. Twoje kończyny za to wytrzymają duże przeciążenia bez niespodziewanych kontuzji.
0/5
Trening z obciążeniem przygotowujący do windsurfingu i kitesurfingu > poniedziałek
00:00
Let’s SURF#1_Moduł3 > środa
00:00
Presurf#2_Rozgrzewka przed wejściem do wody > czwartek
00:00
Espresso#1
00:00
Ramiona i Core_Moduł3 > piątek
00:00
Gotowy? Sprawdź się – Moduł 4
Masz już technikę, wzmocniłeś ramiona. Twój core jest coraz mocniejszy. Czas na test. Czy wytrzymasz dwa treningi stricte pod surfing dzień po dniu? Czy twoje płuca, serce i współpracujące mięśnie podołają w sytuacji zwiększonej intensywności? SPRAWDŹ SIĘ.
0/8
PRESURF#3 > poniedziałek
00:00
Espresso #3_moduł4.
00:00
Espresso #4_moduł4
00:00
Espresso #1_moduł_4
00:00
Espresso #2
00:00
Let’s SURF#1_Moduł4 > wtorek
00:00
Let’s SURF#2_Moduł4 > środa
00:00
Bądź sprawny_Moduł4> piątek
00:00
Aktywna regeneracja – Moduł 5 dodatkowy
4 tygodnie wzmożonego treningi za tobą. Czas na AKTYWNĄ regenerację.
0/5
Zrób NAJŁATWIEJSZY trening z programu > poniedziałek
00:00
Wybierz jeden z treningów Let’s SURF_dłuższy > środa
00:00
Czy krótszy trening Let’s SURF > środa
00:00
Skup się na rozciąganiu lub praktykach oddechowych > piątek
BONUS_Pomysły na aktywną regenerację
00:00
Challenge#2 i Bonus
0/2
Challenge#2
00:00
Bonus – Stretching extra
00:00
Bonus – Pop Up Trick
Popraw wstawanie na desce surfingowej dzięki mojemu sposobowi.
0/1
POP UP TRICK
00:00
READY TO SURF – przygotowanie surfingowe z trenerem kadry
Opis lekcji

Poznaj mój system treningu READY TO SURF, który pozwala trenować efektywnie i przygotować się do sesji na wodzie. Program RTS to lekcje, wskazówki, coaching oraz obozy dla każdego surfera niezależnie od typu deski. Poznaj cztery elementy mojego systemu: – Surfing Drills – Surfing na sucho – Trening motoryczny – Espresso

Poprzedni
Dalej
0% Ukończono